毎日忙しい日々を送っていると、ストレスと疲労から平常心が乱れてとても疲れてしまいます。
平常心を安定して保つことができれば忙しい日々を送っていても、少しずつ疲労が軽減されていき毎日生きていくことが楽しくなっていきます。
なので、平常心を自分でコントロールできるようになる必要があります。
平常心をコントロールして保つようになるのは難しいことかもしれませんが、ですが誰でもできる簡単な平常心の保ち方があります。
かなり当たり前のことですが、それでは紹介していきましょう！
誰でもできる平常心の保ち方
深呼吸をして、心を落ち着かせる。
まずは平常心が乱れているなと感じたら、深呼吸をして心を落ち着かせましょう。
1回だけでなく、2〜3回深呼吸をしてみてそれでも心が落ち着かなければ落ち着くまで何度でも深呼吸を繰り返しましょう。
すぐにできる方法なので、是非やってみましょう。
10秒間目を閉じる
10秒間目を閉じて、平常心を保ちましょう。
やり方はまず、目を閉じてゆっくり10秒間頭の中か言葉に出して数えてからゆっくり目を開けましょう。
そうすることで頭の中がスッキリして平常心を保てるようになりますよ。
体を動かす
平常心が乱れたら、軽めに体を動かして平常心を保つようにします。
この時に激しい運動は禁物で、軽めの運動をするようにしましょう。
運動方法は、その場でできる簡単な運動でやります。
その場で軽めにジャンプやその場でできる簡単なストレッチなどをして心を落ちかせるようにします。
そうすれば、平常心を保てるようになります。
睡眠時間をしっかり取る
何事にも睡眠です！
睡眠時間をしっかり取ることで、平常心を保てるようになります。
睡眠時間の理想は8時間程度できればいいのですが、この時代中々睡眠時間を確保するのは大変です。
なので、最低でも毎日5〜6時間の睡眠時間は取れるように自分で時間をコントールしましょう。
毎日安定した睡眠時間を取ることが大事なので、日によって長く睡眠時間を取ったり、短く取ったりすることは良くないので気をつけましょう。
睡眠をしっかり取っていないと自律神経が乱れて、平常心を保つことが難しくなるので睡眠時間はとても重要ですよ。
目の前のことだけに集中する
とりあえず目の前のこと、１つ１つ集中して取り組むようにしましょう。
たくさんのことを相手にしようとすると脳が混乱して、平常心を保つことが難しくなります。
なので1つだけに自分のやるべきことを絞って取り組む意識を持つようします。
そうすれば、やることがハッキリしているので脳が混乱することがなくなるので平常心を保ちやすくなりますよ。
プラス思考で思い込む
自信過剰になるのは良くないですが、プラス思考で物事を捉えることも平常心を保つには必要なことです。
時にはマイナス思考で物事を考えることも必要ですが、必要以上にマイナス思考で考えると自分では駄目だと思いこんでしまい、平常心を保てなくなってしまいます。
なので、この際プラス思考で物事捉えていきましょう。
自分ならできるやれるとプラスで考えたり、失敗しても次はどうすればいいのかを考え行動を起こしたりとプラス思考で思い込むことで、平常心を保ちやすくなります。
広角を上げ、笑顔を作る
広角を上げ、笑顔を作ることによって気持ちが前向きになりやすくなり平常心を保てるようになります。
嫌なことや辛いことがあり、それを引きずってしまうと平常心が保てなくなりさらに嫌なことが起こったりと負のスパイラルに落ちやすくなります。
なので、そのような状況だからこそ広角を無理やりでも上げて笑顔を作りましょう。
そうすれば、少しずつ気持ちが前向きになり平常心を持てるようになっていきます。
まとめ
深呼吸をして、心を落ち着かせる 10秒間目を閉じる 体を動かす 睡眠時間をしっかり取る 目の前のことだけに集中する プラス思考で思い込む 広角をあげ、笑顔を作る
以上が誰でもできる平常心の保ち方です。
10秒間目を閉じて、深呼吸するなど合わせてやってみるのも効果的ですよ。
是非参考にしていただいて、少しでも平常心の保つことで役に立てたら光栄です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
