新社会人向け：充実した休日を過ごすコツとは？
社会人生活が始まり、毎日の仕事に全力で取り組んでいらっしゃる新社会人の皆さま。
平日は目まぐるしく過ぎていく中で、ふと訪れる休日。
「せっかくの休みなのに、何もしないまま終わってしまった……」と感じたことはありませんか？
本記事では、新社会人の皆さまが心身ともにリフレッシュし、翌週への活力を得るための“充実した休日の過ごし方”をご紹介いたします。
1. 休日の前日に「やりたいことリスト」を作成しましょう
まずおすすめしたいのは、休日の前日に「やりたいことリスト」を簡単に書き出すことです。
予定を立てずに休日を迎えると、なんとなくスマホを見ていたり、昼過ぎまで寝てしまったりして、「あっという間に一日が終わってしまった……」ということになりがちです。
たとえば、「午前中にカフェで読書」「午後は運動」「夜は映画を観る」といった簡単な予定でも構いません。
あらかじめイメージしておくだけで、休日の密度がぐっと高まります。
2. 朝の時間を味方にする
休日だからといって昼過ぎまで寝てしまうと、かえって体のリズムが崩れて疲れが取れにくくなってしまいます。
もちろん、平日に無理をしている方は少し遅めの起床でも構いませんが、「午前中に一つ何かをこなす」ことを意識するだけで、休日の充実度は大きく変わります。
たとえば、午前中に軽く散歩する、近所のパン屋に朝ごはんを買いに行くなど、小さなアクションで一日の流れが整います。
3. 「インプット」と「アウトプット」のバランスを意識
充実した休日とは、単にのんびり過ごすだけでなく、自分自身の成長や気づきにつながる時間でもあります。
「インプット」と「アウトプット」のバランスを取ることで、より実りある休日になります。
読書や映画、展覧会鑑賞などで知識や感性を吸収する「インプット」、日記を書く、ブログにまとめる、友人と感想を語り合うなどの「アウトプット」も意識すると、より記憶に残りやすく、自己成長にもつながります。
4. 軽い運動でリフレッシュ
身体を動かすことは、精神的なリフレッシュにも大いに効果があります。
休日の時間を使って軽くジョギングやウォーキング、ヨガなどを取り入れてみてはいかがでしょうか。
運動が苦手な方も、自然の多い公園をゆっくり歩くだけでも気分がリフレッシュされ、月曜日のスタートが軽やかになります。
5. スマホとの距離を取ってみる
休日こそ、少しスマホから離れてみることをおすすめいたします。
SNSを眺めているうちに気づけば何時間も経っていた……という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
通知をオフにして読書に集中したり、カフェで手書きの日記をつけたりするだけで、普段とは異なる穏やかな時間を味わえます。
6. 「何もしない時間」も大切に
最後に大切にしたいのが、「あえて何もしない時間」です。
ぼーっとする時間や、ゆっくりお風呂に入る時間も、忙しい日々の中ではかけがえのないリセットタイムです。
自分の心と体の声に耳を傾ける時間を持つことで、無意識に感じていた疲れやストレスにも気づくことができ、自己ケアにつながります。
おわりに
新社会人としての毎日は、期待と緊張が入り混じり、知らず知らずのうちに心身に疲れがたまるものです。
だからこそ、休日の過ごし方を少しだけ工夫することで、日々の生活がぐっと豊かに、そして前向きになります。
「何をするか」ではなく、「どう過ごすか」が、充実した休日をつくるカギです。
ご自身のペースで、無理なく心地よい休日を見つけてみてくださいね。
