2026年7月も食品の値上げが続いている
2026年7月も食品の値上げが続いています。
帝国データバンクの調査によると、2026年7月の飲食料品の値上げは合計2566品目となりました。
即席めんや缶詰などの加工食品、食パンや菓子パンなど、毎日の食卓に欠かせない商品が多く含まれています。
値上げ1回あたりの平均値上げ率は約11％とされており、多くの家庭で家計への影響を感じている人も少なくありません。
スーパーで会計をすると、「前と同じくらいしか買っていないのに高くなった」と感じることはありませんか。
私自身も、過去に体調を崩した経験があります。
今は無理をせず、地道に働くことを大切にしています。だからこそ、物価が上がる今の時代は「気合いだけで乗り切ろう」と考えないことが大切だと感じています。
食費を削りすぎると心も体も疲れてしまう
家計が苦しいと、最初に食費を減らそうと考える人は多いでしょう。
もちろん節約は大切ですが、削りすぎるのはおすすめできません。
栄養が偏れば体調を崩しやすくなりますし、仕事中の集中力が落ちたり、疲れが取れにくくなったりすることもあります。
節約を頑張った結果、体調を崩して病院に通うことになれば、結果として出費が増えてしまう可能性もあります。
節約は、自分を苦しめるためにするものではありません。
健康を守りながら続けられる方法を選ぶことが大切です。
まず見直したいのはコンビニの利用
忙しい会社員にとって、コンビニはとても便利な存在です。
朝食や昼食、仕事帰りの買い物など、つい利用する機会も増えます。
しかし、一回の出費は小さくても、それが毎日続けば月単位では大きな金額になります。
だからといって、コンビニを完全にやめる必要はありません。
おすすめなのは、「なんとなく寄る日」を減らすことです。
必要な時だけ利用するよう意識するだけでも、家計への負担は少しずつ変わってきます。
買い物は「安いから」ではなく「使うから」買う
スーパーへ行くと、特売品を見るたびに「今買っておいた方がお得かも」と思うことがあります。
私も以前はそうでした。
しかし、使い切れずに賞味期限が切れてしまえば、節約どころか無駄な出費になってしまいます。
そこでおすすめなのが、買い物へ行く前にリストを作ることです。
必要な物を書き出してから買い物をすると、余計な出費を減らしやすくなります。
「安いから買う」ではなく、「使うから買う」。
この考え方に変えるだけでも、家計管理はぐっと楽になります。
昼食代は無理なく見直してみよう
昼食代は、毎月意外と大きな出費になります。
例えば700円の昼食を20日続けると、約1万4000円です。
もちろん、毎日お弁当を作る必要はありません。
忙しい朝は難しい日もあります。
だからこそ、週に2〜3回だけでもお弁当にしたり、おにぎりだけ持参したりするだけで十分です。
冷凍食品や缶詰、冷凍野菜なども上手に活用すれば、無理なく食費を抑えられます。
完璧を目指さず、「できる日だけやる」という気持ちで続けることが大切です。
食費だけでなく固定費も見直そう
家計を改善したいなら、食費だけに目を向ける必要はありません。
スマホ料金や動画配信サービス、音楽アプリなど、毎月自動で支払っている固定費も確認してみましょう。
「最近使っていないな」と思うサービスがあれば、一度見直すだけでも毎月の負担を減らせます。
固定費は一度見直せば、その効果が続きやすいのが大きなメリットです。
無理に食費を削るより、気持ちにも余裕が生まれます。
完璧な節約より、続けられる節約を
節約で一番大切なのは、続けられることです。
毎日自炊する。
外食は絶対にしない。
お菓子は一切買わない。
このような厳しいルールは、最初は頑張れても長く続かないことが少なくありません。
仕事で疲れる日もあります。
何もしたくない日もあります。
そんな日にコンビニを利用したからといって、自分を責める必要はありません。
節約は生活を豊かにするための工夫です。
心まで苦しくなる節約では、長続きしません。
まとめ｜小さな見直しが未来の安心につながる
2026年7月も食品の値上げが続き、会社員にとって家計管理はこれまで以上に難しくなっています。
だからこそ、大きく生活を変えようとする必要はありません。
コンビニへ寄る回数を少し減らす。
買い物リストを作る。
昼食代を少しだけ見直す。
使っていないサブスクを解約する。
こうした小さな積み重ねが、数か月後には大きな違いになります。
私もこれまで、「一気に変えよう」として失敗したことが何度もありました。
でも、小さなことをコツコツ続けるようになってからは、お金だけでなく気持ちにも少しずつ余裕が生まれました。
物価が上がる今だからこそ、自分を追い込みすぎず、できることから始めてみてください。
その小さな一歩が、これからの暮らしを少しずつ支えてくれるはずです。
