正月太りはこうして解消！食事・運動・習慣で戻す5つのコツ

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お正月は食事量が増え、生活リズムも乱れがち。

でも安心してください。正月太りは正しい習慣に戻すだけで改善しやすい太り方です。

ここでは、誰でも今日からできる正月太り解消法5つを、分かりやすく解説します。

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正月太りを解消する5つの方法【一覧表】

まずは全体像を一目で確認しましょう。

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① 食事を「リセットモード」に切り替える

正月太りの最大の原因は、食べ過ぎ＋脂質・塩分のとり過ぎです。

まずは胃腸を休ませる意識を持ちましょう。

食事改善のポイント

特別なダイエットは不要。

「少し軽く・少し健康的」を意識するだけで十分です。

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② 水分をしっかりとって代謝アップ

正月はアルコールや甘い飲み物が増え、水不足になりやすい時期です。

水分をしっかり取るだけで、体は変わります。

水分補給の効果

目安

• 1日 1.5〜2L

• 朝起きたら コップ1杯の水

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③ 1日10分の軽い運動で十分

正月太りを解消するのに、激しい運動は必要ありません。

「少し動く」を毎日続けることが一番の近道です。

おすすめ運動

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④ 生活リズムを整えるだけで痩せやすくなる

夜更かし・朝寝坊は、脂肪をため込みやすい体を作ります。

まずは「睡眠」と「朝の過ごし方」を見直しましょう。

見直したい生活習慣

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⑤ 体重より「習慣」をチェックする

体重計の数字だけを見て一喜一憂するより、

行動の変化を見る方が、確実に痩せます。

習慣チェックリスト

3つ以上チェックできれば、正しい方向に進んでいます。

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正月太りは「すぐ戻せる太り方」

正月太りの正体は、多くの場合

• むくみ

• 一時的な食べ過ぎ

つまり、
👉 脂肪ではなく「生活の乱れ」

そのため、1〜2週間で元に戻る人がほとんどです。

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まとめ｜無理なく戻すのが一番の近道

正月太り解消は、頑張りすぎないことが成功のコツ。

今日からできる5つの習慣

この5つを意識するだけで、

体も気持ちも軽くなり、自然と元の体型に戻っていきます。